выставка
Косметическая выставка Cosmo-Expo
Мы работаем 24 часа, 365 дней в году
 
 

Залы выставки

косметологическое оборудование
профессиональная косметика
средства для волос
маникюр-педикюр
другие

Деловые программы

Не клади плохо, не вводи вора во грех!

Твой голос в индустрии красоты

Как открыть салон красоты

Однодневный семинар
Большой курс
Дистанционный курс

Для действующих салонов красоты

Дистанционный курс развития и продвижения
Дистанционный курс для администраторов

Справочник

Косметические фирмы по алфавиту
Купоны на скидку
Как стать участникам выставки
Союз поставщиков красивого бизнеса
Эксперты выставки
Партнеры
Вестник Cosmo-Expo.ru
Статьи разные

Календарь хитовых услуг салона красоты

Январский хит сезона
Февральский хит сезона
Мартовский хит сезона
Апрельский хит сезона
Майский хит сезона
Июньский хит сезона
Июльский хит сезона
Августовский хит сезона
Сентябрьский хит сезона
Октябрьский хит сезона
Ноябрьский хит сезона
Декабрьский хит сезона

Экскурсия по выставке

СПА оборудование
Лазерные косметологические аппараты
Лечебная косметика
Все для педикюра
Средства по уходу за волосами
Мир массажа
Профессиональная косметика
Аппараты для прессотерапии
RF косметологические аппараты
Мезотерапия
Оборудование для парикмахерских

Всегда быть в курсе

Как узнавать о самых важных новинках, не выезжая на международные конференции и не отслеживая каждый день новости с сайтов ведущих косметических брендов? Ответ знают участники выставки Cosmo Expo, они знают, где публиковать свою информацию и анонсы образовательных мероприятий.
Подробнее ...

Спортивная ходьба

Назад

Спортивная ходьба - олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой в отличие от бега должен быть постоянный контакт ноги с землёй. В олимпийской программе соревнования у мужчин проводятся вне стадиона, на дистанции 20 км и 50 км, у женщин на 20 км. Также проводятся соревнования на 400 м дорожке открытых стадионов (10 000 и 20 000 м) и 200 м дорожке в помещении (5 000 м). Первое соревнование в спортивной ходьбе было проведено в Лондоне, оно состояло из беспрерывной пятичасовой ходьбы. Спортивная ходьба является чередованием шагов, которые должны выполняться так, чтобы ходок постоянно имел контакт с землёй. При этом не должен происходить одновременный отрыв обеих ног от земли, заметный человеческому глазу. Если же контакт с землёй нарушается, то считается, что ходок переходит на бег - в этом случае говорят «спортсмен подбегает». Кроме того существует следующее правило: с момента первого контакта с землёй до прохождения вертикали опорная нога (та, что вынесена вперёд) не должна быть согнута в колене, а наоборот должна быть полностью выпрямлена. Оздоровительные центры предлагают занятия спортивной ходьбой по программам Nordic walking и Power walking. Это наиболее доступные виды спорта, заниматься которыми можно независимо от возраста и уровня физической подготовленности.

Nordic walking - “северная ходьба” - альтернатива кардиотренажерам на свежем воздухе. Первоначально она использовалась профессиональными спортсменами для отработки техники ходьбы на лыжах в летний период, а сейчас превратилась в популярный вид активного отдыха. Для занятий Nordic walking требуются специальные треккинговые (телескопические) палки, которые регулируются под Ваш рост. Их можно взять на прокат в СПА-отелях, использующих этот вид фитнеса.

По сравнению с обычной ходьбой, ходьба с палками требует на 30% больших затрат энергии, обеспечивает хорошую нагрузку на мышцы корпуса и шейно-плечевой аппарат, не перегружает суставы и колени, поэтому безопасна для людей, страдающих ревматизмом.

Power walking - разновидность спортивной ходьбы на открытом воздухе. Для занятий не требуется дополнительного спортивного инвентаря. Необходимо только Ваше желание, удобная одежда и комфортная обувь, предназначенная для ходьбы и предупреждающая получение травмы. Идеально использовать специальные кроссовки на толстой подошве с вставками-амортизаторами. Интенсивность урока определяется уровнем подготовленности занимающихся, и может включать в себя элементы бега и упражнения для различных групп мышц.

Любой из видов ходьбы, Power walking или Nordic walking, для подавляющего количества людей гораздо предпочтительнее бега. Он не только щадит суставы, но и отлично прорабатывает мышцы груди, спины, ног и ягодиц. Очень важно соблюдать правильную технику шага, которой Вас обучит инструктор оздоровительного центра. Он также научит правильно дозировать и контролировать нагрузку, ознакомит с местными маршрутами. Тренировки могут проводиться в группе или индивидуально.

Систематические занятия одним из видов ходьбы Nordic walking или Power walking способствуют улучшению физического состояния организма, повышают иммунитет и общую выносливость, укрепляют мышцы и поддерживают их в тонусе. Снижают риск развития возрастных нарушений обмена веществ, в том числе защищают женщин от остеопороза, способствуя повышению плотности костных тканей, так как при умеренных физических нагрузках возрастает способность организма усваивать кальций.

Ходьба тренирует сердечно-сосудистую систему, стимулирует кровообращение и работу внутренних органов, снижает уровень холестерина в крови и препятствует развитию заболеваний сосудов, сокращает риск возникновения сердечно-сосудистой патологии (инфаркта), замедляет процессы старения организма. Улучшает состояние кожи - благодаря тренировкам на свежем воздухе клетки интенсивнее насыщаются кислородом и эффективнее очищаются от токсинов.

Спортивная ходьба в интенсивном темпе по пересеченной местности сжигает больше калорий, чем бег трусцой, поскольку резкие шаги требуют более значительных усилий. Регулярные занятия повышают уровень метаболизма в организме, а он определяет скорость сжигания жиров, позволяют избавиться от лишних килограммов и не набрать их снова.

Занятия Nordic walking и Power walking повышают стрессоустойчивость организма, ритмически повторяющиеся движения, свежий воздух и постоянно меняющиеся пейзажи прекрасно успокаивают, и помогают снять последствия стресса.

Попробуйте хотя бы раз, и Вы станете поклонником Nordic walking и Power walking. Это первый шаг к крепкому здоровью, подтянутой фигуре и отличному настроению.

Противопоказания: тяжелые заболевания сердца, инфекционные болезни, заболевания внутренних органов в стадии обострения, состояние общего недомогания.

Назад





Курсы обучения:

Мужчина в салоне
22 октября 2018, Москва
для парикмахеров

Guinot - профессиональный бренд для успешной карьеры косметолога
22 октября 2018, Санкт-Петербург
для косметологов

Guinot - профессиональный бренд для успешной карьеры косметолога
22 октября 2018, Москва
для косметологов

Медсестра по косметологии
22 октября 2018, Екатеринбург
для косметологов

Врач-косметолог (профессиональная переподготовка)
22 октября 2018, Екатеринбург
для косметологов

Применение ботулинического токсина типа А
22 октября 2018, Москва
для косметологов

Презентация мезонитей ASSUFIL (Promoitalia.)
22 октября 2018, Ростов-на-Дону
для косметологов

Новая концепция химических пилингов. Атравматические пилинги PROMOITALIA
22 октября 2018, Волгоград
для косметологов

Нанокератиновое наращивание волос Level 1
22 октября 2018, Москва
для парикмахеров

Колористика Level 3
22 октября 2018, Таллин
для парикмахеров


Оборудование салона

оборудование для студий красоты
косметологическое оборудование
спа оборудование
оборудование парикмахерских
маникюр педикюр
солярии
мебель студий красоты
инструменты
пирсинг
тату

Профессиональная косметика

для профессионалов
лечебная
спа
декоративная
курсы салон красоты
каталог профессиональной косметики

Средства для волос

средства для волос

Как выбрать

массаж
парикмахер
студию красоты
профессиональная косметика
оборудование для студии красоты
спа салон
косметолог
солярий
маникюр
педикюр

Все для маникюра - педикюра

маникюр педикюр
материалы наращивание
курсы салон красоты
Энциклопедия

Другие товары и услуги

выставки
консалтинг
курсы для работников индустрии красоты
солярии
ароматерапия
расходные материалы
программа студии красоты
франчайзинг студии красоты
расходные материалы
инструменты
пирсинг
тату