выставка
Косметическая выставка Cosmo-Expo
Мы работаем 24 часа, 365 дней в году
 
 

Залы выставки

косметологическое оборудование
профессиональная косметика
средства для волос
маникюр-педикюр
другие

Деловые программы

Не клади плохо, не вводи вора во грех!

Твой голос в индустрии красоты

Как открыть салон красоты

Однодневный семинар
Большой курс
Дистанционный курс

Для действующих салонов красоты

Дистанционный курс развития и продвижения
Дистанционный курс для администраторов

Справочник

Косметические фирмы по алфавиту
Купоны на скидку
Как стать участникам выставки
Союз поставщиков красивого бизнеса
Эксперты выставки
Партнеры
Вестник Cosmo-Expo.ru
Статьи разные

Календарь хитовых услуг салона красоты

Январский хит сезона
Февральский хит сезона
Мартовский хит сезона
Апрельский хит сезона
Майский хит сезона
Июньский хит сезона
Июльский хит сезона
Августовский хит сезона
Сентябрьский хит сезона
Октябрьский хит сезона
Ноябрьский хит сезона
Декабрьский хит сезона

Экскурсия по выставке

СПА оборудование
Лазерные косметологические аппараты
Лечебная косметика
Все для педикюра
Средства по уходу за волосами
Мир массажа
Профессиональная косметика
Аппараты для прессотерапии
RF косметологические аппараты
Мезотерапия
Оборудование для парикмахерских

Всегда быть в курсе

Как узнавать о самых важных новинках, не выезжая на международные конференции и не отслеживая каждый день новости с сайтов ведущих косметических брендов? Ответ знают участники выставки Cosmo Expo, они знают, где публиковать свою информацию и анонсы образовательных мероприятий.
Подробнее ...

Аэробика

Назад

Аэробика в фитнес-клубе IronGym представляет собой комплексы движений, привязанных к ритмической структуре музыки.

Аэробика - это слово, которым в шестидесятых годах двадцатого века известный американский врач Кеннет Купер предложил называть различные виды движения, имеющие оздоровительную направленность.

Под словом “аэробика” понимают групповое выполнение физических упражнений в высоком темпе под ритмичную музыку. Занятия проходят в группах, что гораздо эффективнее, вследствие изменения мотивации занимающихся. Эффект усиливается музыкальным сопровождением. Нагрузка может быть низкой, средней или высокой для людей с разным уровнем подготовленности, и ложится в основном на дыхательную, сердечно-сосудистую системы, доставляющие кислород во все органы и ткани.

Аэробика ускоряет обмен веществ; улучшает кровообращение и активизирует циркуляцию лимфы, которые затруднены при целлюлите; способствует сжиганию калорий и избавлению от лишнего веса; регулирует дыхание, обогащенная кислородом кровь активизирует обмен веществ в каждой клетке и приводит к омоложению всего организма. Растяжение мышц и связок стимулирует образование новых эластиновых волокон, которые замещают грубоволокнистую соединительную ткань в проблемных зонах.

СПА-центры предлагают разные виды аэробных тренировочных программ, благодаря которым Вы приобретете прекрасную спортивную форму и отличное настроение. В зависимости от физической подготовки и интереса, возраста и наличия сопутствующей патологии, тренер СПА центра подберет для Вас уровень нагрузки, при которой Вы без ущерба для здоровья сможете тренироваться под руководством инструктора.

ABS&Stretch урок поможет Вам приобрести плоский и упругий живот, укрепить спину, сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок. Растяжка, являющаяся частью комплекса упражнений, позволяет вытянуть мышцы и увеличить амплитуду движений. Это позволит снять с них напряжение и развить гибкость. Этот вид аэробики подходит для всех уровней подготовки.

ABS Blast - урок аэробики с использованием силовых упражнений для развития и укрепления мышц ягодиц, спины и брюшного пресса. Эти мышцы очень важны для человека, так как формируют правильную осанку. В повседневной жизни мышцы пресса и спины практически не испытывают нагрузки, поэтому здесь откладываются лишние килограммы. Полчаса активной тренировки приведут Ваши мышцы в тонус и избавят от ненужных сантиметров.

AS-Basic - урок для начинающих, сочетающий в себе основные элементы низкоударной аэробики и базовые упражнения на степ-платформе.

Barbell Workout - силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Выполняется без остановок в течение 45 минут, под ритмичную музыку. Танцевальные элементы из нее исключены. Вместо них - различные жимы, наклоны и приседания. Тренировочный эффект аэробики со штангой, без сомнения, очень высок, однако рекомендуется она только физически подготовленным людям.

Body Sculpt - эффективный силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Прекрасная тренировка для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса и целлюлита.

Boxercise - аэробный класс с элементами различных видов восточных единоборств. Это уникальное направление разработал известный китайский актер, спортсмен Джеки Чан, в нем сочетаются кун-фу и бокс. Вам предлагается целый час интенсивной тренировки, чрезвычайно эффективной в борьбе с лишними килограммами, улучшающей Вашу физическую форму. Это возможность развить координацию, выносливость, силу и быстроту реакции, четкость движений, освоить простейшие приемы самообороны или выплеснуть накопившееся раздражение, разрядиться.

Cycle - представляет собой урок для начинающих с использованием велотренажеров, чередующий средний и высокий уровень нагрузки. Занятие способствует улучшению работы всех систем организма, прекрасный способ похудеть и подтянуть мышцы. При этом можно не опасаться, что от занятий у Вас нарастут мышцы, проведенные исследования доказали, что cycle дает только аэробную нагрузку.

Lessons Aerobic Surprise - вводный урок. Разучивание основных движений базовой аэробики, степ аэробики и силовых упражнений. Постановка правильной техники их выполнения. Помощь в подборе уроков для начинающих. Нагрузка средней интенсивности, рекомендуется для начинающих.

Low&High Impact (Special Fitness Techniques) - классический урок аэробики включающий растяжку, с максимальной сердечно-сосудистой и дыхательной нагрузкой. Подходит только для физически подготовленных людей.

Peddle-n-Pump - представляет собой задорную динамичную тренировку на велосипедах, совмещенную с растяжкой. Помогает сбросить лишние граммы, укрепить мышцы рук и ног, ягодиц и живота и получить массу удовольствия.

Power Stretch представляет собой комбинацию упражнений с элементами йоги, растяжки и медитации, а также направлен на расслабление. Подходит для всех уровней подготовленности.

Pump - урок помогает скорректировать фигуру в проблемных зонах, сделать мышцы более рельефными. Этот силовой класс обеспечит Вам отличное настроение, хорошее самочувствие и красивое, гармонично развитое тело.

Sequoia Pump - эффективный силовой класс аэробики для тренировки всех групп мышц. Дает быстрый результат.

Step-аэробика - один из самых современных видов аэробики. Тренировка здесь строится на шагах с помощью степ-платформ. Уровень нагрузки возрастает, сброс веса ускоряется, но вместе с тем и больше медицинских противопоказаний. Подробнее об этом виде можно прочитать в разделе Степ.

Step-n-Sculpt - высокоэффективный класс, сочетающий в себе чередование аэробной работы на степ-платформе и силовой работы. Нагрузка средней и выше средней интенсивности, рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Super Sculpt- силовой класс высокой интенсивности для проработки всех основных мышечных групп. На уроке используются различные виды аэробного оборудования. Нагрузка средней и выше средней интенсивности, рекомендуется для всех уровней подготовленности.

TABS класс направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности, рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Тайбо - программа высокой интенсивности, сочетающая в себя аэробные шаги, движения из таких дисциплин, как бокс, карате и таэквон-до, классические силовые упражнения.

TNT класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса в партере (на полу). Нагрузка средней интенсивности, рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Upper Body класс направлен на развитие мышц верхней части тела (руки, плечи, грудь, спина и брюшной пресс). Нагрузка средней интенсивности, рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Регулярные тренировки 2-3 раза в неделю избавят Вас от лишнего веса, целлюлита, снимут психо-эмоциональное напряжение и стресс. Упражнения являются отличной профилактикой всех заболеваний, т.к. укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение всех органов, снабжая их кислородом и питательными веществами, выводят токсины и продукты метаболизма, снижают уровень сахара и холестерина в крови.

Противопоказания: декомпенсированные заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, инфекционные и вирусные заболевания, беременность, критические дни.

Назад





Курсы обучения:

Интралипотерапия лица и тела. Акваликс и другие детергенты
15 декабря 2017, Новороссийск
для косметологов

Бесплатный вебинар: Эстетическая коррекция сосудов кожи различными видами лазерных источников
15 декабря 2017,
для косметологов

Мультикислотные комбинированные химические пилинги. Пилинги-биоревитализанты с механизмом двойной дермомодуляции
15 декабря 2017, Мурманск
для косметологов

Мастер-класс по трендам сезона в Санкт-Петербурге
15 декабря 2017, Санкт-Петербург
для парикмахеров

Мастер-класс по трендам сезона в Ростове-на-Дону
15 декабря 2017, Ростов-на-Дону
для парикмахеров

Доктор красоты Guinot - репутация эксперта
15 декабря 2017, Москва
для косметологов

Биоармирование кожи в реставрации эстетического портрета
18 декабря 2017, Санкт-Петербург
для косметологов

Коррекция инволютивных изменений средней и нижней третей лица. Применение сочетанных методик для получения максимального результата
18 декабря 2017, Иркутск
для косметологов

Инъекционная контурная пластика. III Ступень
18 декабря 2017, Москва
для косметологов

Препараты для мезотерапии и реабилитации
18 декабря 2017, Москва
для косметологов


Оборудование салона

оборудование для студий красоты
косметологическое оборудование
спа оборудование
оборудование парикмахерских
маникюр педикюр
солярии
мебель студий красоты
инструменты
пирсинг
тату

Профессиональная косметика

для профессионалов
лечебная
спа
декоративная
курсы салон красоты
каталог профессиональной косметики

Средства для волос

средства для волос

Как выбрать

массаж
парикмахер
студию красоты
профессиональная косметика
оборудование для студии красоты
спа салон
косметолог
солярий
маникюр
педикюр

Все для маникюра - педикюра

маникюр педикюр
материалы наращивание
курсы салон красоты
Энциклопедия

Другие товары и услуги

выставки
консалтинг
курсы для работников индустрии красоты
солярии
ароматерапия
расходные материалы
программа студии красоты
франчайзинг студии красоты
расходные материалы
инструменты
пирсинг
тату